筋力アップで足のむくみ解消

足に関する悩みのベスト４は、１位 だるさ、２位 むくみ、３位 冷える、４位 外反母趾です。

足のむくみ解消のポイントは、足の左右バランスを整える、足の老廃物を追い出す、足の筋力アップ、自分にあった靴を選ぶことです。

足のだるさ、むくみの予防・解消にはどれがかけてもダメなのです。

ここでは足の筋力アップに効果的な方法を紹介します。

足の筋力が低下すると、だるさ、むくみの原因になる他、夏でも足が冷える、転倒しやすくなるといった症状を引き起こします。

そこで、特に足の指とふくらはぎの筋力アップがポイントになります。

そして、足の筋力アップには以下のしゃくとり歩きがお勧めです。

1．両足を軽く開いてまっすぐ立つ。
2．足の指にかかとを引き寄せてしゃくとり虫のように前進する。

１日に10回行うと効果的です。ただし、痛みを感じる方は無理はしないようにしましょう。