足のむくみやしびれを解消
足のむくみ解消のポイントは、足の左右バランスを整える、足の老廃物を追い出す、足の筋力を高める、自分にあった靴を選ぶことです。
足のだるさ、むくみの予防・解消にはどれがかけてもダメなのです。
ここでは、足の老廃物を排出するのに効果的な方法を紹介します。
老廃物は不要なリンパ液が溜まったもので、女性は筋肉の量が少なく皮下脂肪が多いため、老廃物が溜まりやすいと言えます。
そして、足に老廃物が溜まると、だるさやむくみの原因になる他、疲れが抜けなくなる、下肢静脈瘤ができるといった症状を引き起こします。
そこで、足の老廃物を排出するために、水分、塩分、冷たい物の摂りすぎに注意し、利尿作用の高い食材を摂ると効果的です。
利尿作用の高い食材の中でも、小豆には身体の中の余分な水分や塩分を外に出してくれる成分が多く含まれているためお勧めです。
また、足の老廃物を排出するには、心臓に近い部分から足の内側を叩いて刺激することも効果的です。
以下は、足の老廃物を追い出す足叩きの方法です。
1．軽く膝を立てて床に座る。
2．太ももの付け根から膝、足首に向かって両足の内側を手で叩く。
※強く叩き過ぎないように注意しましょう。
