冷え性に効く食べ物

温度に反応する脳の命令を強化することで冷え性対策になります。

ヘスペリジン（苦味成分）には、夏季の冷え性に対する制御効果があります。そして、ヘスペリジンは柑橘類に多く含まれています。

冷え性に効く食べ物である柑橘類を１週間食べるだけで、身体を温めるように命令する脳の機能が高まり、冷え性対策ができるのです。

そして、脳の命令を強化し、冷え性に効くヘスペリジンを多く含む柑橘類は、薄皮やスジを一緒に摂ることがポイントです。

外側の皮にもヘスペリジンは多く含まれていますが、厚い皮を食べるのは大変だと思いますので薄皮やスジは食べるようにしましょう。

柑橘類は薄皮ごとミキサーなどで細かくし、温めて摂ると冷え性対策により効果的です。においも味わいながら飲むと、落ち着き効果も得られます。

苦味が気になるという方は、黒砂糖を入れると美味しくなると思います。通常の砂糖には身体を冷やす効果があるので、黒砂糖を入れます。

ただし、心臓疾患などの病気が原因で冷えが現れる場合もあるため、症状が重く、つらい時は一度医師に相談するようにしましょう。