冷え性を改善する食事

発熱を活性化し、夏場の冷え性改善に効果的な食事を紹介します。

朝の食事で筋肉の発熱を促す栄養素アルギニン（アミノ酸）を多く含む食材を摂ると、熱を作る働きを活性化するため冷え性改善に効果的です。

冷え性改善に効果のあるアルギニン酸を多く含む食材には、鶏肉、豚肉、エビ、納豆、ナッツ類、牛乳などがあります。この中でもお勧めは納豆です。

そして、食事の時、納豆に加えてかつお節としょうがを摂ると、さらに冷え性の改善効果が高まります。

さらに、これをご飯食にすると、効果が持続しやすくなります。

また、ココアは、体全体に熱を配り、全身の血行を促進するため、冷え性の改善に対して即効性抜群の食品です。

ココアには手足の指先の冷え改善効果があり、摂取後約６分で顕著に効果が現れます。そして、ココアはホットで飲むようにしましょう。

ココアはいつ飲んでも冷え性改善効果が得られますが、１回飲むのであれば夕食後に飲むと一番効果が得られます。

また、ココアはゆっくり飲むと冷え性改善により効果的です。