紫外線を防止する食事

食事を少し工夫することで紫外線によるダメージを回復し、紫外線による被害を防止することができます。

カカオポリフェノールとミネラルを豊富に含むココアは、紫外線のダメージを防止する強力な飲み物です。

特にカカオポリフェノールには皮膚を修復する効果があるため、ココアを飲むと紫外線によるダメージを受けた皮膚の修復効果が得られます。

そして、ココアは冷やして飲むとより皮膚の新陳代謝が活発になります。

これは、身体を冷やすと体内で熱を作ろうとする活動が活発になり、結果として新陳代謝がよくなるためです。

さらに、キウイフルーツを毎日食べると、酸化ストレスによるDNAのダメージを修復する能力が高まり、紫外線によるダメージを防止することができます。

傷の修復は夜行われるため、アイスココアとキウイフルーツの組み合わせを夕食後に摂るとより紫外線のダメージ防止効果を得ることができます。

食事以外に、適度な運動をするにより紫外線によってできるガン細胞を除去する力を高めることができます。

夕方4時以降に約15分間息切れしない程度の速歩きやジョギング（有酸素運動）が紫外線対策に効果的です。

このように、食事と習慣に気をつけることで紫外線によるダメージの防止効果を高めることができます。